刷牙是直接、最经济实惠的清除牙菌斑方法。首先要坚持早晚刷牙，选择软硬适中的牙刷及含氟牙膏，使用巴氏刷牙法正确刷牙。其次，刷牙要配合使用牙线，来清洁牙齿邻面之间余留的牙菌斑，因为这部分细菌，很难通过刷牙清除干净。
世界标准刷牙姿势-巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。
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