第一步
对镜自检：张开嘴，观察牙齿是否有食物塞嵌，牙齿上是否有黄色的牙垢。
回忆：这一年来，您每次饭后记得漱口了吗？每天早晚有好好的刷牙吗？每次刷牙够3分钟吗？刷牙的姿势正确吗？是一个月换一次牙刷吗？用的是含氟牙膏吗？有坚持半年洗一次牙和做一次口腔检查吗？
总结：如果都有，那恭喜您，拥有了一个好的口腔习惯！如果没有，那此刻开始改变吧！
第二步
对镜自检：看牙齿，是否有牙结石以及色斑色素沉着。
回忆：是不是喝碳酸饮料的频率特别高？是不是直接对着饮料瓶喝而非用吸管，直接让碳酸饮料侵蚀牙齿？是不是经常喝咖啡等有色饮品？是不是喝完碳酸饮料或是咖啡后，忘记漱口？您的牙齿是不是不如之前白了？牙齿上是不是经常有咖啡渍，尽管好好刷牙也刷不掉？
温馨提醒：喝碳酸饮料后正确的做法是：清水漱口，半小时后再刷牙！
总结：如果答案是YES，很遗憾，您需要尽快去洗牙！
第三步
对镜自检：看牙齿是否有龋齿、黑点，有没有牙齿敏感的情况。
回忆：这一年来，吃糖或是甜食是不是太多？牙齿上是不是出现了小黑点？大牙的咬合面是不是有黑色的“不明物质”？吃甜食或用冷水刷牙，是不是有牙齿酸疼的情况？
总结：如果答案是YES，很遗憾，您的牙齿长蛀牙，需要尽早就诊，如果因为拖延治疗，拖延成牙髓炎，就需要做根管治疗了；再延误治疗，只能拔除坏牙镶假牙了！
第四步
对镜自检：检查口腔，有没有溃疡、异味或者莫名的肿胀。
回忆：这一年来，你口腔溃疡吗？超过一周以上的溃疡有找医生查明原因，对症下药吗？你真知道自己到底有没有口臭吗？你有想办法减轻口臭吗？你知道吗？有时候别人说你是个有味道的男人，不一定是在夸你！
总结：如果答案是YES，那恭喜你，你的口腔目前状况良好；如果答案是NO，为了正常的社交，请先对症减轻口臭！超过一周的口腔溃疡，没那么简单，一定要记得去看牙医！
第五步
对镜自检：观察牙龈颜色，看看从正常的粉红色变红？有没有红肿的迹象？有没有牙龈出血的情况？
总结：如果答案是YES，那您目前就属于牙龈炎了，如果能养成良好的口腔习惯，是能够治愈的。
第六步
对镜自检：用舌尖感觉每一颗牙齿，检查牙齿是否有缺失、外斜、松动、酸痛等问题；查看是否有牙龈萎缩，牙齿变长的情况？
回忆：这一年来，是否牙齿间隙越来越大？是否有牙齿松动，移位的情况？是否有咀嚼无力不敢咬硬物的情况？
总结：如果答案是YES，那您目前就属于牙周病了，那就要尽快到正规的门诊做牙周病的基础治疗；对于有松动牙的情况，还要固定松动牙；蛀牙是一颗一颗的掉，牙周病可是一排一排的掉，这话绝对不是说说而已的，毕竟我们只有两排牙······
第七步
对镜自检：看自己的牙齿有没有脱落的？
回忆：这一年来，有没有因为脱落牙，影响自己吃东西呢？有没有因为脱落牙，一直用一侧吃东西？时间久了会变成大小脸哦！有没有脱落牙两侧的牙向其靠拢的？有没有因为脱落牙老塞牙······
总结：牙齿脱落，第一选择永远是镶牙！若是拖着不管，结果只能是越来越多的牙受影响！
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