面对当前复杂严峻的疫情防控形势，许多人被封控隔离在家，日常防护不可松懈！口腔保健是自我防护的重要一步。居家抗疫有成效，口腔健康要护好。
一、保健篇
众所周知，口腔健康是全身健康必不可少的一部分。口腔健康，才能吃嘛嘛香。要想保持口腔健康，首先离不开刷牙。因为我们牙齿表面不断地有牙菌斑形成，所以我们每天要至少刷牙两次，每次至少3分钟。目前提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。
刷上下前牙唇侧：上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，来回轻拉，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上拂刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
刷上下前牙腭侧：竖起牙刷，利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
刷上下后牙的时候：同样的上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，千万不能横刷，因为横刷容易引起楔状缺损。时间长了就会引起牙齿的敏感。
刷牙齿咬合面：平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面。特别要注意最后一颗牙齿的合面，千万不要遗漏，这也是最容易发生蛀牙的地方。
刷完牙齿，还有舌头也要刷哦！因为舌头上也会有食物和细菌的残留。养成良好的口腔卫生习惯，每天按时刷牙，使用牙线。
二、答疑篇
封控期间许多小伙伴在家遇到了口腔问题，但是又不方便来医院就诊。那么遇到常见的“牙疼”、“外伤”、“智齿发炎”等问题该怎么办呢？
1.牙痛居家如何缓解？
如果出现一过性的牙痛，也就是偶尔一下的冷热刺激痛，不用太过紧张，避免使用过冷过热的食物，可用温水刷牙漱口，避免吃较硬的食物。如果出现持续性的疼痛，疼痛感逐渐加剧，夜间疼痛影响睡眠极大程度是得了急性牙髓炎，可口服止痛药物布洛芬暂时缓解急性疼痛症状。如果伴随低热，排除新冠感染后可口服消炎药。服用前应仔细查看说明书及有无药物过敏，注意休息、加强营养。
2.牙龈出血怎么办？
刷牙出血，多数是口腔卫生差，局部刺激因素引发的牙龈炎，例如菌斑、软垢、牙结石等。刷牙出血，在维护好口腔卫生后，绝大多数都会有明显改善。常见的措施，每天刷牙至少2次，配合使用牙线或漱口水辅助清洁。待疫情得到控制后，可以到医院检查洁牙。
3.双排牙怎么办？
如果乳牙未松动，可待解封后至儿童口腔科拔除滞留乳牙；若乳牙已松动，可多咬苹果玉米等食物，加速乳牙松动脱落。不建议儿童或家长用手摇动乳牙，以免引起感染或损伤乳牙下方的恒牙胚。
4．牙齿不小心磕掉了怎么办？
在家期间，不小心在家里把牙齿磕掉，赶紧把脱落的牙齿捡起来，清水冲洗干净后含在舌头底下保持湿润，或者放在牛奶或矿泉水里浸泡，并前往急诊医院就诊。
5.正畸钢丝滑脱扎嘴怎么办？
可以借助镊子等工具向扎嘴的对侧位移动钢丝，右侧扎嘴则向左侧移动钢丝。左侧扎嘴则向右侧略移动钢丝。
6.智齿发炎怎么办？
智齿发炎更要注意口腔卫生，饭后刷牙漱口，特别是智齿周围要清洁干净，不要因为刷牙时疼痛而避开不清洁，这样反而会加重病情。在保持口腔清洁的同时可针对自身病情服用消炎止痛药（如头孢、甲硝唑等）。
7.拔牙、种牙后该拆线怎么办？
可延迟拆线，不使用未经消毒的器械在家自行拆线。要注意缝线的位置容易堆积食物，导致牙龈红肿、发炎，应特别注意此处的口腔卫生。
8.牙套、种植牙冠掉了怎么办？
首先请妥善收好脱落的牙套，同时保持口腔卫生，如果可以的话尽量改用另外一侧咀嚼食物。不要自己将牙套戴入口内，以防误吞。也不要自行用胶水粘固，待疫情解除后再来医院检查处理。
疫情终会过去，静候春暖花开。居家期间一定做好个人口腔保健。如遇突发情况及时至急诊处理，特殊时期，互相理解，共克时艰。“疫”无反顾，同心抗疫，共同守“沪”你我的口腔健康。
来源：上海市口腔医学会
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