从嘴里拿出牙刷发现，刷毛上不光附着了牙膏沫，还有一些鲜红色血液。或者，当在使用牙线时，也会看到一些出血。虽然少量的血看起来没什么大不了的，但你的牙龈长期在流血，就要引起重视了。
牙龈炎和牙龈出血可能具有传染性。与牙龈炎有关的细菌，可以在伴侣或父母与孩子之间传播。为了安全起见，最好避免共用牙刷或水杯之类的东西。
六大改善方式整理如下：
1、铲除“罪魁祸首”牙菌斑
根据美国牙科协会说法，牙龈出血最重要原因是牙龈线上的牙菌斑堆积。如果不去除牙菌斑，它会硬化成牙垢，牙垢是一种钙化物质，牙菌斑会粘附并持续刺激牙龈，这种刺激会导致牙龈出血，并可能发展为更严重的牙龈疾病。
减少牙菌斑堆积和牙龈出血风险的最佳方法就是加强刷牙频率，每半年洗一次牙。
2、选对牙刷，学会用牙线
牙刷没用对也是导致牙龈出血的原因。虽然看起来中等或坚硬刷毛的牙刷可以更好地清洁牙齿，但较硬的刷毛通常会刺激牙龈，从而导致牙龈出血。
林博建议大家还是使用软毛牙刷，毕竟它对牙龈的刺激是最小的。另外，有的人喜欢用牙线，这无可非议，但要避免将牙线过于用力地压在牙龈上，反复的拉扯过程中，同样会伤到牙龈，所以使用牙线要轻用力。
3、阻断糖、碳水化合物等“催化剂”
含有大量糖或简单碳水化合物的食物会增加牙齿和牙龈问题风险，因为糖为牙菌斑创造了理想环境。富含糖分食物的饮食，如蔬菜和水果，可为牙龈提供所需的营养。所以你要避免食用糖果或者碳酸饮料，即使适量食用后也要及时刷牙。
4、“记得吃药，还要吃对药”
某些药物也会增加牙龈出血的可能性。一些非处方止痛药会稀释血液并增加出血。某些处方药也可能导致牙龈出血。如果是这种情况，建议多问问医生。
5、放松心情，减轻压力
压力会增加你体内的炎症，从而使牙龈更容易出血。根据美国牙周病学会的说法，过多的压力会降低你的免疫系统功能，让你的身体更难抵抗感染。可以专注于减压的方式，比如深呼吸技巧和冥想，这样能减轻思想压力。
6、改掉不良习惯
吸烟在牙龈疾病的发展中起着重要作用，同时还会增加患某些癌症和心脏病的风险。烟草烟雾中的毒素使牙龈无法获得所需的营养，可能导致炎症。戒烟可能很艰难，但如果你想保护口腔和整体健康，这是最重要的事情。
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